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A hérnia de disco é uma condição relativamente comum e pode ocorrer em toda a coluna, porém os locais mais comuns são a coluna lombar e cervical devido a maior mobilidade nessas regiões.

Quando nos referimos ao termo “hérnia de disco” queremos dizer que a estrutura responsável por ser um “amortecedor” entre as vértebras, saiu do seu lugar habitual. Esse deslocamento de parte do disco pode comprimir os nervos da coluna e causar dor.

Os discos deslocados (ou herniados) geralmente são causados por esforço excessivo ,trauma, má postura entre outras. Entretanto, alguns pacientes podem desenvolver hérnia de disco devido ao envelhecimento natural da coluna e fatores genéticos.

Uma boa notícia é que a história natural da hérnia de disco mostra que a maioria dos casos cicatrizam e acabam sendo reabsorvidos (diminuem) com o tempo. Esse período para a reabsorção é muito variável de paciente para paciente, podendo ser de algumas semanas até alguns meses. Trata-se de um processo natural de cura que pode efetivamente ocorrer ao longo do tempo. Em alguns pacientes a reabsorção pode demorar muito ou até mesmo ocorrer uma calcificação do disco, levando a sintomas persistentes.

 

  • DICAS DE POSTURAS.

 

  1. Postura ao levantar e ao deitar

Errado: evite levantar-se dessa forma pois ela causa grande esforço na musculatura abdominal e muita sobrecarga na coluna lombar.

Certo: o primeiro passo é sentar-se na borda da cama; evite    deitar-se de uma vez e de costas. Depois de sentar na borda da cama, deite-se de lado com a ajuda do cotovelo e da mão. Nesse momento faça com que as pernas venham também para a cama.

hérnia de disco é uma condição relativamente comum e pode ocorrer em toda a coluna, porém os locais mais comuns são a coluna lombar e cervical devido a maior mobilidade nessas regiões.

Quando nos referimos ao termo “hérnia de disco” queremos dizer que a estrutura responsável por ser um “amortecedor” entre as vértebras, saiu do seu lugar habitual. Esse deslocamento de parte do disco pode comprimir os nervos da coluna e causar dor.

Os discos deslocados (ou herniados) geralmente são causados por esforço excessivo ,trauma, má postura entre outras. Entretanto, alguns pacientes podem desenvolver hérnia de disco devido ao envelhecimento natural da coluna e fatores genéticos.

Uma boa notícia é que a história natural da hérnia de disco mostra que a maioria dos casos cicatrizam e acabam sendo reabsorvidos (diminuem) com o tempo. Esse período para a reabsorção é muito variável de paciente para paciente, podendo ser de algumas semanas até alguns meses. Trata-se de um processo natural de cura que pode efetivamente ocorrer ao longo do tempo. Em alguns pacientes a reabsorção pode demorar muito ou até mesmo ocorrer uma calcificação do disco, levando a sintomas persistentes.

 

 

  • DICAS DE POSTURAS.

 

  1. Postura ao levantar e ao deitar

Errado: evite levantar ou deitar dessa forma pois ela causa grande esforço na musculatura abdominal e muita sobrecarga na coluna lombar.

Certo: o primeiro passo é sentar-se na borda da cama; evite    deitar-se de uma vez e de costas. Depois de sentar na borda da cama, deite-se de lado com a ajuda do cotovelo e da mão. Nesse momento faça com que as pernas venham também para a cama.

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  1. Ao dormir.

Errado: evite dormir nesta posição, (barriga para baixo) principalmente se você tem dores na coluna com irradiação para as pernas.

Certo: esta é a melhor posição para dormir. Utilize um travesseiro sob a cabeça (não muito alto) e outro entre os joelhos, preservando o perfeito alinhamento da coluna.

 

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  1. Ao escovar os dentes.

Errado: Deve-se evitar curvar a coluna para frente, baixando demais a cabeça sem contração abdominal, pois essa posição causará sobrecarga no pescoço e na região lombar.

Certo: Inclinar um pouco o tronco para a frente, de modo que essa inclinação seja feita pelo quadril e não pela coluna. Faça uma pequena contração dos músculos abdominais e apoie uma das mãos na pia e um dos pés num pequeno banco.

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  1. Ao calçar os sapatos.

Errado: evite curvar o tronco para a frente levando as mãos até os pés, pois esta é uma postura de risco para a região da coluna. Evite calçar-se na posição de pé.

Certo: Sentado em uma cadeira,cruze a perna de modo que você possa alcançar o sapato sem curvar a coluna para a frente. Utilize a posição sentada também para vestir calça, calcinha, cueca e meias.

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